Sonja Lyubomirsky, una de las principales referencias en los estudios científicos sobre la felicidad, ha demostrado que las circunstancias externas, esas cuya falta viene a justificar que nos sintamos desdichados, como la salud, el dinero o la pareja, apenas son el 10% de nuestra felicidad. Un 50% es referencial, es decir, cómo nos enseñaron en casa a ser felices o infelices, durante los primeros 7 años. Y el 40% es voluntario. Es la regla del 40%.
¿ el 40% de nuestra felicidad, de nuestro bienestar, es voluntario?
Demostrado científicamente Sonja, que se graduó en psicología social en Harvard, y se doctoró en Stanford, lleva 3 décadas estudiando científicamente la felicidad y nos ha enseñado 12 actividades deliberadas para que seamos más felices:
- Gratitud
- Optimismo inteligente
- Evitar el dar demasiadas vueltas a las cosas y la comparación social
- Practicar amabilidad
- Cuidar las relaciones sociales
- Desarrollar la resiliencia
- Aprender a perdonar
- Fluidez
- Comprometerte con tus objetivos
- Saborear las alegrías de la vida
- Practicar tus valores
- Ocuparte de tu cuerpo y tu alma
